现在更加多人日常留意饮食保健，尽可能自由选择不吃一些身体健康的食物，比如燕麦，日常不吃燕麦对身体很有益处，可以协助保健防治疾病，那么燕麦有什么保健效果?下面专家来为大家讲解燕麦的保健功效，一起来想到吧。燕麦有什么保健效果?燕麦的保健作用：日常不吃燕麦很有益处，可以协助保健身体，防治疾病，中医指出：燕麦味苦、性干，可治虚汗，能防治多种疾病。现代医学界经过大量的临床仔细观察或动物实验，也证实了燕麦，尤其是燕麦麸具备减少胆固醇、降血糖和血脂、减少胰岛素水平、提高肠胃道，以及抗氧化、防治结肠癌、节食、减缓凋亡等多种保健功能。日常不吃燕麦的爱吃1、抗衰老日常不吃燕麦可以协助抗衰老，协助维护肌肤，专家回应燕麦具受女性青睐的美容功效。

它里面所含大量额抗氧化物质，还有维生素E，这些物质可以清理身体里危害的自由基，让皮肤细胞免遭损害，从而是皮肤富裕弹性和光泽。2、降血糖日常不吃燕麦可以协助降血糖，特别是在是合适糖尿病患者食用，燕麦的很多功效归功于其含有的β-葡聚糖，它需要减缓糖类成分在吸取过程中的运转速度和效率，减少肝糖原的分解成，从而减少血糖。因此可以说道燕麦是糖尿病患者的保健食品。3、节食燕麦所含的热量较低，因此是很合适节食，而且燕麦片是低纤维食物，吸水性极佳，饱腹感强，能减缓胃的排空，减低饥饿感，有助减低体重。

一般来说，一杯200毫升的燕麦，必须15克左右燕麦片，热量也就55大卡的样子。且燕麦片有增进肠胃收缩的起到，经常不吃可以清理体内宿便，协助避免小肚腩。

4、补钙日常不吃燕麦还协助补钙，专家回应燕麦这种食材中所含多种矿物质，其中钙的含量较为低，而且它还所含一些维生素D，这种物质可以增进人体对钙质的吸取，平时适度取食和燕麦能起着较好的补钙起到，能有效地防治骨质增生的再次发生。5、防治心血管疾病日常不吃燕麦可以协助血管，防治心血管疾病，专家回应燕麦能有效地清扫人体内的胆固醇，可以降血压也能防治高血脂，更加能防治血管老化，平时多食用一些，能减少血管弹性，增加动脉硬化和中风等疾病的再次发生机率。

燕麦的食用迷信1、一次不应不吃过于多不要因为想要较慢节食，就一次不吃很多燕麦片，一次不吃过于多有可能导致胃痉挛或胀气。2、内火充沛，肝肺热燥者不应食用过多内火充沛，肝肺热燥者不吃过多的燕麦片，更容易引发身体呼吸困难，因而不宜多吃。3、麦片≠燕麦片燕麦的口感是不甜的，所以很多人不讨厌。

而麦片是多种谷物混合而出，燕麦只占到一小部分或者不不含燕麦，且为了口感加到了麦芽糊精、奶精、香精等。4、患上消化系统疾病的人不应多食燕麦片纤维素含量较高，容易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要较少不吃或吃。以上就是燕麦的讲解，可以显现出燕麦很有营养，日常不吃燕麦可以协助维护身体，协助防治疾病，但是专家警告日常食用燕麦也要留意一些迷信，特别是在是肠胃很差的人较少不吃燕麦，以上讲解的内容期望对大家有协助。

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